Senioren Fitness
Speciaal voor senioren die graag samen met leeftijdsgenoten willen sporten onder begeleiding biedt Sport & Gezondheidscentrum Frans Jansen Senioren Fitness aan.

Fitness onder begeleiding
Wanneer u bij Sport & Gezondheidscentrum begint met sporten wordt eerst een intake gesprek gedaan om te kijken wat uw doelstellingen en wensen zijn wat betreft het sporten. Vervolgens gaat u gestructureerd aan de slag om de gewenste resultaten te bereiken.

Spinning
Spinning is een actieve en effectieve fietstraining waarmee het uithoudingsvermogen wordt verbetert. Daarnaast is spinning ook zeer geschikt voor het verstevigen van buik, bil- en beenspieren. Deze intensieve les duurt 45 minuten en is door de relatief lage belasting op gewrichten geschikt voor jong en oud, beginnende en vergevorderde sporter.

Boot Camp
Boot Camp biedt een verrassende mengeling van vechtsporttechnieken zoals karate, kick boxing, en tai chi. Door de combinatie van inspannende en ontspannende bewegingen is Boot Camp zowel een lichamelijke als mentale opkikker.
Pilates
Pilates is complete les voor het hele lichaam, waarbij de buik centraal staat. Pilates verhoogt de stofwisseling en maakt uw ‘centrum’ krachtiger.

Total Body workout
Total body workout is een afwisselende les waarin begonnen wordt met een warming-up, en vervolgens steps, aerobics, spierversterkende oefeningen aan bod komen en wordt afgesloten met een cool-down.


Steps
Steps is een intensieve workout waarbij diverse choreografieën aan de orde komen. Het is een zeer afwisselende les waarbij u naast uw uithoudingsvermogen ook uw buik, billen en benen traint.

BBB
BBB staat voor buik, billen en benen. De les begint met een warming-up, gevolgd door low-impact aerobics. Het tweede gedeelte van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor buik-,bil- en beenspieren. Geschikt voor alle niveaus!

Bodyshape
Bodyshape is nagenoeg gelijk aan de BBB les. Afwijkend is dat in de bodyshapeles spierversterkende oefeningen voor het héle lichaam aan bod komen.

Balance-workout
De balance-workout is een workout die specifiek gericht is op uw gezondheid. Het is een perfecte aanvulling op uw dieet, deze les richt zich op het verbrenden van zoveel mogelijk calorieen en vetmassa.

Buiksessie
De buiksessie is een les waarin een half uur lang oefeningen voor de buikspieren gedaan worden.

Personal Training
Personal Training is doelgericht trainen met behulp van een persoonlijke coach. Omdat sommige mensen meer motivatie nodig hebben kan er gekozen worden voor het trainen samen met een personal trainer.

Weerbaarheidstraining
Weerbaarheidstraining is een training gericht op het verhogen van het zelfvertrouwen, waarbij op een speelse manier verschillende verdedigingstechnieken eigen gemaakt worden. Afgewisseld met conditionele oefeningen is deze les geschikt voor alle niveaus!